Accompagnement IFS · en visio

Faire la paix avec
votre monde intérieur

Il nous arrive à tous d'être partagés : une part de nous veut avancer, une autre freine ; une part critique, une autre a besoin d'être rassurée. Ces voix ne sont pas des défauts à corriger — ce sont des parties de vous, qui ont chacune une bonne intention.

Prendre un temps d'échange Découvrir l'IFS

L'approche

Qu'est-ce que l'IFS ?

L'IFS — Internal Family Systems, ou Système Familial Intérieur — est une approche développée par le psychologue Richard Schwartz. Elle part d'une idée simple : notre vie intérieure est habitée par plusieurs parties (des sous-personnalités), et par un Self (le Soi) — un centre calme, curieux et bienveillant, présent en chacun de nous.

On reconnaît l'énergie du Self à quelques qualités, souvent résumées par des mots en « C » :

CalmeCuriositéCompassion ConfianceCourageClarté CréativitéConnexion

L'un des principes fondateurs de l'IFS est qu'il n'existe pas de mauvaise partie. Certaines nous protègent — en anticipant, en contrôlant, ou parfois en réagissant fortement pour nous soulager ; d'autres, plus vulnérables, portent des blessures anciennes.

L'accompagnement ne cherche pas à faire taire ou à supprimer ces parties, mais à créer une relation de confiance entre elles et votre Self. Quand cette relation s'installe, les parties peuvent peu à peu déposer ce qu'elles portent — et l'apaisement vient de l'intérieur.

Ce que nous pouvons explorer ensemble

Comment je peux vous aider

Chaque accompagnement est unique. Voici les grands terrains sur lesquels l'IFS peut vous être utile.

La relation à soi
apaiser son monde intérieur

La critique intérieure et le perfectionnisme (« ce n'est jamais assez bien »)
Le manque de confiance ou l'imposture ressentie
Se sentir débordé par ses émotions, ou au contraire coupé de ce qu'on ressent
Les conflits intérieurs, la procrastination
L'auto-sabotage et les stratégies qui protègent mais coûtent
Renouer avec ce qui compte vraiment pour soi

La relation aux autres
vivre des liens plus justes

Les tensions récurrentes dans le couple ou en famille
Poser ses limites sans culpabiliser, dire non
Les schémas qui se rejouent dans les relations (dépendance affective, évitement, contrôle)
Réagir « à côté » face à certaines personnes ou situations qui nous activent
La place de chacun dans une fratrie, la relation aux parents à l'âge adulte
Les relations professionnelles difficiles, le rapport à l'autorité

Transitions
Les changements de vie

Les grands changements de vie : parentalité, séparation, deuil, reconversion
L'épuisement professionnel et la perte de sens au travail (en lien avec un professionnel de santé si besoin)
Retrouver une direction quand on se sent « perdu » ou à un carrefour
Traverser une période d'incertitude ou de doute
Accueillir un changement que l'on n'a pas choisi
Faire un choix important sans se trahir

S'alléger du passé
Se libérer des héritages familiaux

Les fardeaux transgénérationnels : loyautés, croyances et blessures transmises de génération en génération
Les schémas qui se répètent malgré soi
Faire la paix avec une histoire personnelle ou familiale
Se défaire de croyances héritées qui ne nous appartiennent plus
Alléger le poids d'un non-dit ou d'un secret familial
Honorer ses racines sans en porter le fardeau

Comment se déroule un accompagnement

Un cheminement, à votre rythme

Rien ne vous est imposé : les parties protectrices sont respectées, et c'est vous qui restez aux commandes de votre exploration.

Accueillir

Nous prenons le temps de faire place à ce qui est présent pour vous ce jour-là.

S'approcher

Nous repérons une partie ou un ressenti, et apprenons à nous en approcher avec curiosité, depuis le Self.

Écouter

Nous écoutons ce que cette partie cherche à protéger, sans la brusquer ni forcer les choses.

Apaiser

Séance après séance, une relation plus paisible s'installe, et le poids se dépose.

Qui suis-je ?

Julien Mariani

Après vingt ans de management dans l'informatique, au cœur d'environnements exigeants, j'ai choisi de placer l'écoute au centre de mon métier : accompagner l'humain au plus près de ce qui le traverse.

Se sentir dépassé par ce qu'on ressent, entendre encore résonner les échos de blessures anciennes… je sais ce que c'est, pour l'avoir traversé. C'est en cheminant avec l'IFS et la Communication NonViolente que j'ai fait la paix avec mes émotions et bâti une confiance qui tient — parce qu'elle repose sur du vécu, et non sur une théorie.

Aujourd'hui, je vous propose un espace d'écoute et d'exploration, sans jugement. Avec l'IFS, nous partons à la rencontre de vos différentes parts et de ce qu'elles cherchent à protéger. Avec la CNV, nous mettons des mots justes sur vos ressentis et vos besoins. Mon rôle n'est pas de vous transformer, mais de vous accompagner pour faire la paix avec ce qui vous habite.

Je pratique la Communication NonViolente depuis 2018 et je me suis formé à l'IFS : niveau 1 en 2024, niveau 2 et fardeaux transgénérationnels en 2026. Je bénéficie d'une supervision régulière et je continue à me former, pour maintenir une pratique authentique et vivante.

Cadre éthique & légal

Un accompagnement, pas un soin

En tant que psychopraticien, je ne suis ni médecin, ni psychologue, ni psychothérapeute. L'accompagnement que je propose s'inscrit dans une démarche de développement personnel et de mieux-être : il ne se substitue pas à un suivi médical, psychologique ou psychothérapeutique, et n'a pas pour objet de poser un diagnostic ni de traiter une pathologie.

Il s'adresse à des personnes en capacité de s'engager dans un travail d'exploration intérieure. Si votre situation relève d'un soin, je vous orienterai vers un professionnel de santé, et je peux tout à fait travailler en complément d'un suivi existant. Nos échanges sont strictement confidentiels, et je bénéficie d'une supervision régulière.

Faire la paix avecvotre monde intérieur